POR QUE É IMPORTANTE MEDITAR COM FREQUÊNCIA
- por Maria Lúcia Vieira
Este texto não tem o propósito de ensinar um método de meditação,
mas sim, de mostrar ao buscador, como é importante meditar e,
necessário para a nossa evolução espiritual.
Quando oramos, nós falamos com Deus, quando meditamos, ficamos
receptivos para ouvir a intuição divina.
Durante anos e anos eu tentei praticar diferentes técnicas de
meditação, sem sucesso. Cheguei a pensar que isto era coisa para os
orientais, e não para nós aqui no ocidente, tão familiarizados que
somos com a prece, a oração e os decretos, enfim, o poder da
palavra.
Frequentei reuniões do Zen Budismo e de várias outras correntes do
Budismo, em São Paulo, Rio de Janeiro e Curitiba; meditei com a Self
Realization de Paramahansa Yogananda, com o SIM, Sociedade
Internacional de Meditação; passei três semanas em um mosteiro
Budista em Katmandu no Nepal, meditando, praticando com os meninos
estudantes no templo; meditei no Ashram Hindu, de Sivananda, no sul
da Índia, em Trivandrum, durante um mês.
Mesmo assim, continuava sem o domínio da técnica da medição. Não
digo isso para desanimar vocês, mas sim, para mostrar que não é
necessário andar correndo atrás, para todos os lados, para encontrar
a luz que realmente brilha no seu interior.
Jesus disse: “o reino de Deus não é alguma coisa que esteja aqui,
ali, ou acolá. O reino de Deus está dentro de você”. Somente a
verdade o libertará, e a verdade está no seu interior.
São inúmeras as qualidades que a meditação proporciona ao nosso
corpo, mente e alma. Ela traz serenidade imediata à nossa mente e
emoções, e isso representa saúde física.
Sabendo que as doenças, ou a maioria delas, têm início nas diversas
tribulações mentais, faz sentido crer que a pratica da meditação
contribuirá muitíssimo para uma saúde plena.
Com a pratica vamos conquistando tranquilidade, serenidade,
aceitação do que é, não reação, até a conquista da paz, paz
profunda... até o nosso coração se tornar inabalável, seja qual for
o acontecimento em nossas vidas!
Então estaremos aptos para atender a recomendação de Jesus, quando
disse: “Que não se perturbe o vosso coração”.
Assim, nada, nada mesmo, mal algum poderá atingir aquele indivíduo
que permanecer imperturbável diante de ataques, problemas, surpresas
desagradáveis e até mesmo tragédias.
Teremos aceitação para o que não podemos mudar e sabedoria para
tomar decisões corretas e mudar aquilo que deve ser mudado. A
sabedoria vem pela elevação de consciência e controle mental, pois
mantendo a serenidade, aumentamos a percepção da nossa realidade
divina.
O que mais me entusiasma na meditação é saber que ela é uma poderosa
ferramenta para anular o ego, ou melhor dizendo, enfraquece-lo, dia
a dia, momento a momento enquanto meditamos.
Como assim? Pense bem: existe algo mais importante ou mais poderoso
em sua vida do que a própria vida que Deus lhe deu? Família, saúde,
missão, tudo é importante, mas sem a vida, nada existiria,
concordam?
A cada segundo a vida está penetrando em você através da
respiração... todas as técnicas de meditação ensinam a prestar a
atenção na respiração (vida).
Bem, o ego alimenta-se das nossas negatividades mentais e
emocionais, ou seja, quando estamos vivenciando o passado, ou o
futuro com pensamentos de culpa, remorso, magoas do passado; ou
medo, e apreensão pelo que possa ocorrer. Isso é tudo de bom para o
ego humano, um alimento que o fortalece.
Porém, a cada momento que prestamos a atenção em nossa respiração,
que está entrando, entrando, entrando... e saindo, saindo, saindo,
... nesse exato momento..., o ego está anulado, porque ele não
suporta o agora, o presente, porque ele vive no passado e no futuro.
E quando você está no presente, você não está ausente, você está
sim..., consciente.
Todos os erros que cometemos é por estarmos ausentes, vivendo nesse
nível de inconsciência.
Como Praticar a Meditação:
Com pequenas diferenças, todas as técnicas de meditação ensinam a
mesma coisa, ou seja: sente-se de uma forma confortável, não precisa
ser de pernas cruzadas, sentado em uma almofada, porém, é necessário
manter a coluna e o queixo eretos.
E então, preste a atenção na respiração entrando, entrando,
entrando... e saindo, saindo, saindo... o pensamento tentará voar
para todos os lados, mas não se incomode, não se irrite... pense...
“a mente escapou, vou traze-la de volta...”
A mente pode ser a nossa mais poderosa inimiga, ou a mais poderosa
amiga... Meditar é como domar um cavalo xucro. Precisamos ser
pacientes e persistentes, como um bom domador. Com amor, constância
e disciplina, venceremos. Alguém disse que dominar a mente é como
laçar o vento; mas... é possível.
Depois de tanta busca e tanto insucesso, agora, estou perfeitamente
adaptada à meditação Vipassana, orientada por SN Goenka.
Gosto muito da meditação Anapana, você pode encontrar vários vídeos
com aulas no Youtube. Escolhi este para facilitar a busca de vocês:
Em mp4
ou pelo
YouTube
Você escolhe o método que se adapta ao seu temperamento e
conveniência. Talvez um centro budista próximo a sua residência, ou
ensinamento pela Internet, ou algum curso de meditação. Anapana é o
início para praticar Vipassana.
O importante para atingir a meta que desejamos, é começar..., é dar
o primeiro passo, e com frequência diária...
Que eu possa partilhar a minha paz e harmonia com vocês, e que vocês
possam ser muito felizes e livres....
Maria Lúcia Vieira
